感謝日記を書く効果、やり方、書き方を記事にしています。
〜感謝日記をオススメ〜
こんな方にオススメ
- 毎日何かに不満がある
- ちょっとの事でもイライラする
- 他人と自分を比較してしまう
- 自己肯定感が低い
- 幸せになりたい
〜感謝日記とは？〜
その名の通りで、その日あった嬉しいことや
ありがとうなことを書くためのもの
〜感謝日記を書くとどんな効果があるの？〜
- 自己肯定感がUP⤴︎⤴︎⤴︎
- いいことに目が向くようになる
- 幸福感UP⤴︎⤴︎⤴︎
- 人間関係の改善
- 負のスパイラルの消滅
- 幸運引き寄せ体質
ないないマインド（自分にないものばかりに焦点を置く考え）から
あるあるマインド（自分にはこんなにもいろんなものがあるという考え）に
変化してきて気がついたら幸せになっています。
〜感謝日記の書き方〜
- ノートとペンさえあればすぐに始められます
- 寝る前（オススメ）の数分、その日あったありがとうなことを書く
- 長文じゃなくてＯＫ、箇条書きがオススメです3行でも4行でも
例文
- おいしいごはんが食べれてありがとう
- お風呂に入れることにありがとう
- 家事を手伝ってくれてありがとう
- 使えるお金があることにありがとう
- 家族が健康でいてくれてありがとう
ポイントは
- 寝る前に書くといい（幸せな気分で眠りにつけます）
- 手書きで書く（感謝の気持ちを再認識できます）
- 毎日書けなくても自分責めはしない（義務になり辛くなるのはNG）
- ノートが続かないなら手帳でもＯＫ（感謝の気持ちを持って生活するのが大事）
〜感謝日記をやってみて〜
やり始めて1年くらいになります。毎日書けない時もあるので、
できる時や思いついた時に書いてます。起こった変化はまず、
- イライラしなくなった
- 人間関係が良くなって周りの人たちがよくしてくれるようになった
- いろんな事がタイミング良くなった
- 良くないことが起こらなくなってきた
- ストレスを貯めないようになった
- 気持ちの切り替えが早くなった
思い返すとプラスなことがたくさん自分のまわりで起きてます。
〜まとめ〜
感謝日記や感謝ノートは、たくさんの方が実践してるし
いろいろな方法がまだまだあります。
ないないマインドからあるあるマインドに変化してくると
たくさんの幸せが引き寄せられてやってきます。
試してみる価値はあります。
